「民以食為天」，這句話用在跑者身上也不例外！平日認真訓練之餘，也要有充分的營養才能讓自己的身體素質提升，比賽中的飲食更是不可馬虎，小小的補給品往往決定了最終比賽的成敗。在2014運動筆記跑步大調查中，特別調查了台灣跑友們最常購買的營養補給品種類、使用目的、購買的主要考量，以及平均每月花費的預算。究竟台灣跑友怎麼買、怎麼吃？就讓我們來一塊兒來看看！

最常購買：綜合維生素和礦物質

根據2014跑步大調查，台灣跑友們最常購買的營養補給品種類是「綜合維生素和礦物質」，總共佔17.7%。維生素和礦物質雖不是能量的提供來源，卻是維持人體功能不可或缺的重要成分，能夠為身體打基礎，因此成為許多跑友們日常保健的好選擇。

最常購買的項目第二名則是「能量膠、棒」，佔17.6%，在長距離的訓練或賽事中，能量膠、能量棒能夠快速提供補給，同時又具備攜帶便利的特點，十分便利，也因此廣受跑友們的喜愛。

有鑑於肌力幾乎是所有運動的基礎，而肌肉的建立需要倚賴蛋白質的供應，最常購買的營養補給品第三名是支鏈胺基酸（BCAA），佔12.4%。跑友們藉由補充BCAA，可以促進運動後蛋白質的合成代謝，並預防蛋白分解和肌肉流失。

使用目的：快速補充能量

談到平常使用營養補給品的目的，有將近四成七的跑友，都希望能夠藉由營養補給品在日常訓練中或比賽中快速補充能量；其次，兩成五的跑友則是為了恢復訓練後或賽後的疲勞而使用營養補給品；另外也有12.2%的跑友使用營養補給品的目的是為了能夠提升自己的運動表現。

選擇補給品 方便最重要

在選擇補給品的主要考量方面，出乎意料的是，營養補給品攜帶的方便性超越其營養價值，成為跑友們選擇購買的最主要考量。在扣除平時無購買習慣的比例之後，有18.4%的跑友會因為一項產品攜帶的便利性決定是否選擇該種營養補給品。

另外，產品的評價也佔了十分重要的一環，有18%的跑友認為他人的推薦才是決定自己是否選擇該項商品的最重要因素，充分顯示大家對營養補給品「口碑」的重視程度。最後，決定購買的第三位原因則是營養補給品的成分，以及其營養價值，總共佔14.9%。

平均每月花費五百元以下 佔三成五

在營養補給品的購買預算方面，大部分的跑友每月花費皆低於500元，平均一天16.7元以下。除了無購買習慣的跑友，每月平均消費五百元以下者約佔三成五；500至1,000元佔11.1%，超過1,000元以上者僅有2.9%。顯示台灣跑友花費在營養補給品的預算還是較少的，除了特殊情況之外，每月鮮少超過1,000元。這樣的結果也呼應了喜愛購買的產品，最大宗還是綜合維生素及礦物質，用小小預算換得大大成效，是台灣跑友們的最喜愛的方式。

相關閱讀

-買鞋首重功能 中價位鞋款最暢銷

-跑步傢俬比一比，跑友最愛用的APP、GPS錶是？

-男女跑步大不同

＊跑步活動 請看運動筆記＊